THỂ DỤC KHỐI 6 (TUẦN 23- TIẾT 45-46)
- BẬT NHẢY
Ôn một số động tác bổ trợ:
- Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng
- Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng
- Bật xa
- Học :đà tự do nhảy xa
- CHẠY NHANH
Ôn 1 số động tác bổ trợ
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông
- Đichuyển sang chạy
- Ôn xuất phát cao chạy nhanh 20-40m
- CHẠY BỀN
- Chạy trên địa hình tự nhiên kết hợp với hít thở sâu 1-2 vòng sân
*********************************************************************
THỂ DỤC KHỐI 7 (TUẦN 23- TIẾT 45-46)
- BÀI THỂ DỤC VỚI CỜ
Ôn 8 động tác đã học:
- Vươn thở
- Tay
- Chân
- Lườn
- Bụng
- Phối hợp
- Thăng bằng
- Nhảy
Học động tác điều hòa
Nhịp 1: Nâng gối chân trái lên cao một cách nhẹ nhàng, hai tay đưa cờ ra trước cao ngang vai rung lắc cổ tay.
- Nhịp 2: Về TTCB
- Nhịp 3: Nâng gối chân phải lên cao một cách nhẹ nhàng, hai tay đưa cờ sang ngang, rung lắc cổ tay.
- Nhịp 4: Về TTCB
- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.
- BẬT NHẢY
*********************************************************************
THỂ DỤC KHỐI 8 (TUẦN 23)
NHẢY CAO - CHẠY BỀN
I/ Nội dung tiết 45:
* Khởi động:
- Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ.
- Thực hiện 1 số động tác TD phát triển chung: Tay- ngực ,lưng - bụng ,lườn ,vặn mình ,chân, toàn thân, ép ngang , ép dọc.
1. Nhảy cao:
- Ôn một số động tác bổ trợ:
+ Đá lăng trước - sau.
+ Đá lăng sang ngang.
+ Đà 1 bước giậm nhảy - đá lăng
2. Chạy bền :
- Chạy trên địa hình tự nhiên
- Chạy theo nhịp độ tăng dần đánh tay hợp lí, phối hợp hít thở đúng cách nhịp nhàng.
- Chạy vòng quanh sân nhà
- Hồi tĩnh sau khi chạy: chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ vòng lại để thực hiện các đ/t thả lỏng hồi tĩnh; thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu.
3. Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh: rũ tay chân.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vươn thở ,tay, chân,toàn thân, điều hoà.
II/ Nội dung tiết 46:
1. Nhảy cao:
- Ôn một số động tác bổ trợ:
+ Đá lăng trước - sau.
+ Đá lăng sang ngang.
+ Đà 1 bước giậm nhảy - đá lăng
2. Chạy bền :
- Chạy trên địa hình tự nhiên
- Chạy theo nhịp độ tăng dần đánh tay hợp lí, phối hợp hít thở đúng cách nhịp nhàng.
- Chạy vòng quanh sân nhà
- Hồi tĩnh sau khi chạy: chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ vòng lại để thực hiện các đ/t thả lỏng hồi tĩnh; thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu.
3. Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh: rũ tay chân.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vươn thở ,tay, chân,toàn thân, điều hoà.
*********************************************************************
Tuần 23- Khối 9
Tiết 45-46
NHẢY CAO – THỂ THAO TỰ CHỌN (BÓNG CHUYỀN)
I/ Nội dung tiết 45:
* Khởi động:
Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ.
- Thực hiện 1 số động tác TD phát triển chung: Tay- ngực ,lưng - bụng ,lườn ,vặn mình ,chân, toàn thân, ép ngang , ép dọc.
1 . Nhảy cao:
* Ôn 1 số động tác bổ trợ như :
- Đà 1 bước bật nhảy đá lăng.
- Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng.
* Ôn 4 giai đoạn kĩ thuật (chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất).
2/ Bóng chuyền:
* Ôn tập:
- Chuyền bóng cao tay.
- Đệm bóng.
- Phát bóng thấp tay nghiêng mình.
- Phát bóng cao tay chính diện.
3/ Phần kết thúc :
- Thả lỏng, hồi tĩnh: rũ tay chân.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vươn thở ,tay, chân,toàn thân, điều hoà.
II/ Nội dung tiết 46:
1 .Nhảy cao:
* Ôn 1 số động tác bổ trợ như :
- Đà 1 bước bật nhảy đá lăng.
- Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng.
* Ôn 4 giai đoạn kĩ thuật (chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất).
2/ Bóng chuyền:
* Ôn tập:
- Chuyền bóng cao tay.
- Đệm bóng.
- Phát bóng thấp tay nghiêng mình.
- Phát bóng cao tay chính diện.
3/ Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
4/ Phần kết thúc :
- Thả lỏng, hồi tĩnh: rũ tay chân.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vươn thở ,tay, chân, toàn thân, điều hoà.
Hết