Thể dục khối 6
Tuần 34
Tiết 65-66: BÀI: ĐÁ CẦU- CHẠY BỀN
1. Đá cầu:
- Ôn Chuyền cầu theo nhóm 2 người, Học: Chuyền cầu theo nhóm 3 người
2. Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên kết hợp với hít thở sâu 1-2 vòng sân.
Tuần 35
Tiết 67-68: BÀI ÔN TẬP
Đá cầu:
- Tâng cầu bằng mu bàn chân
- Tâng cầu bằng đùi
- Chuyền cầu theo nhóm 2,3 người
Thể dục khối 7
Tuần 34
Tiết 65-66: BÀI BẬT NHẢY-CHẠY BỀN
1. Bật nhảy:
- Ôn Nhảy “bước bộ” trên không; trò chơi “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”, Chạy
đà (tự do) Nhảy xa kiểu “ngồi”
2. Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên kết hợp với hít thở sâu 1-2 vòng sân.
Tuần 35
Tiết 67-68: BÀI ÔN TẬP
Bật nhảy:
- Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà
- Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
- Chạy đà (tự do) nhảy xa
- Nhảy “bước bộ” trên không
Thể dục khối 8
Tuần 35
Tiết 67- 68: RÈN LUYỆN THỂ THAO
I/ Nội dung tiết 67, 68:
* Khởi động:
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối, hông vai, cổ.
- Thực hiện 1 số động tác TD phát triển chung: Tay- ngực, lưng - bụng, lườn,vặn
mình, chân, toàn thân, ép ngang, ép dọc.
* Chạy bền :
- Chạy trên địa hình tự nhiên
- Chạy theo nhịp độ tăng dần đánh tay hợp lí, phối hợp hít thở đúng cách nhịp nhàng.
- Chạy vòng quanh sân nhà
- Chạy bền 500m cho cả nam, nữ.
- Hồi tĩnh sau khi chạy: chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ vòng lại để thực hiện các đ/t thả
lỏng hồi tĩnh; thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu.
II. Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh: rũ tay chân.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vươn thở, tay, chân, toàn thân, điều hoà.
III/ Vân dụng:
- Vận dụng các cự li chạy từ ngắn tới dài để rèn luyện thể lực.
Thể dục khối 9
Tuần 35
Tiết 67 – 68: ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN
I/ Nội dung tiết 67,68:
* Khởi động:
- Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ.
- Thực hiện 1 số động tác TD phát triển chung: Tay- ngực, lưng - bụng, lườn, vặn
mình, chân, toàn thân, ép ngang, ép dọc.
1 . Đá cầu:
* Ôn 1 số động tác:
- Đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.
- Phát cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.
2. Chạy bền :
+ Nam : 550m.
+ Nữ : 500m.
- Chạy trên địa hình tự nhiên
- Chạy vòng quanh sân nhà
- Hồi tĩnh sau khi chạy: chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ vòng lại để thực hiện các đ/t thả
lỏng hồi tĩnh; thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu.
II/ Phần kết thúc :
- Thả lỏng, hồi tĩnh: rũ tay chân.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vươn thở, tay, chân, toàn thân, điều hoà.
III/ Vận dụng:
- Vận dụng các kĩ thuật đã học để sử dụng cầu một cách hiệu quả hơn.
Hết