Thể dục khối 6
Tuần 24
Tiết 47-48
BÀI: BẬT NHẢY – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
1. Bật nhảy
- Ôn chạy đà tự do nhảy xa
2. Chạy nhanh
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông
- Đi chuyển sang chạy
- Xuất phát cao chạy nhanh 20-40m
3. Chạy bền
- Chạy trên địa hình tự nhiên kết hợp với hít thở sâu 1-2 vòng sân
Thể dục khối 7
Tuần 24
Tiết 47
BÀI: BÀI THỂ DỤC – BẬT NHẢY – CHẠY BỀN
1. Bài thể dục
Ôn 9 động tác đã học:
- Vươn thở
- Tay
- Chân
- Lườn
- Bụng
- Phối hợp
- Thăng bằng
- Nhảy
- Điều hòa
2. Bật nhảy
Ôn chạy đà tự do nhảy xa “ Kiểu ngồi ”.
3. Chạy bền
Chạy trên địa hình tự nhiên 200-400m
Tuần 24
Tiết 48
BÀI: BẬT NHẢY – ĐÁ CẦU- CHẠY BỀN
1. Bật nhảy
- Ôn chạy đà tự do nhảy xa “ Kiểu ngồi ”.
2. Đá cầu
- Ôn tâng cầu bằng đùi.
- Tâng cầu bằng má trong bàn chân.
3. Chạy bền
- Chạy trên địa hình tự nhiên 200-400m
Tuần 24- Khối 8
Tiết 47-48
NHẢY CAO - CHẠY BỀN
I/ Nội dung tiết 47:
* Khởi động:
- Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ.
- Thực hiện 1 số động tác TD phát triển chung: Tay- ngực ,lưng - bụng ,lườn ,vặn
mình ,chân, toàn thân, ép ngang , ép dọc.
1. Nhảy cao:
- Ôn một số động tác bổ trợ:
+ Đá lăng trước - sau.
+ Đá lăng sang ngang.
+ Đà 1 bước giậm nhảy - đá lăng
+ Giai đoạn chạy đà: Xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà, cách đo đà, chạy đà và
điều chỉnh đà.
2. Chạy bền :
- Chạy trên địa hình tự nhiên
- Chạy theo nhịp độ tăng dần đánh tay hợp lí, phối hợp hít thở đúng cách nhịp nhàng.
- Chạy vòng quanh sân nhà
- Hồi tĩnh sau khi chạy: chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ vòng lại để thực hiện các đ/t thả
lỏng hồi tĩnh; thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu.
3. Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh: rũ tay chân.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vươn thở ,tay, chân,toàn thân, điều hoà.
II/ Nội dung tiết 48:
1. Nhảy cao:
- Ôn một số động tác bổ trợ:
+ Đá lăng trước - sau.
+ Đá lăng sang ngang.
+ Đà 1 bước giậm nhảy - đá lăng
+ Giai đoạn chạy đà: Xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà, cách đo đà, chạy đà và
điều chỉnh đà.
2. Chạy bền :
- Chạy trên địa hình tự nhiên
- Chạy theo nhịp độ tăng dần đánh tay hợp lí, phối hợp hít thở đúng cách nhịp nhàng.
- Chạy vòng quanh sân nhà
- Hồi tĩnh sau khi chạy: chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ vòng lại để thực hiện các đ/t thả
lỏng hồi tĩnh; thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu.
3. Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh: rũ tay chân.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vươn thở ,tay, chân,toàn thân, điều hoà.
III/ Vân dụng:
- Vận dụng các bước chạy đà để bước qua giai đoạn giậm nhảy, qua xà và tiếp
đất
Tuần 24- Khối 9
Tiết 47-48
NHẢY CAO - THỂ THAO TỰ
CHỌN (BÓNG CHUYỀN) - CHẠY BỀN
I/ Nội dung tiết 47:
* Khởi động:
Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ.
- Thực hiện 1 số động tác TD phát triển chung: Tay- ngực ,lưng - bụng ,lườn ,vặn
mình ,chân, toàn thân, ép ngang , ép dọc.
1 . Nhảy cao:
* Ôn 1 số động tác bổ trợ như :
- Đà 1 bước bật nhảy đá lăng.
- Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng.
* Hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật (chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất).
2/ Bóng chuyền:
* Ôn tập:
- Chuyền bóng cao tay.
- Đệm bóng.
- Phát bóng thấp tay nghiêng mình.
- Phát bóng cao tay chính diện.
- Đấu tập.
3/ Phần kết thúc :
- Thả lỏng, hồi tĩnh: rũ tay chân.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vươn thở ,tay, chân,toàn thân, điều hoà.
II/ Nội dung tiết 48:
1 .Nhảy cao:
* Ôn 1 số động tác bổ trợ như :
- Đà 1 bước bật nhảy đá lăng.
- Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng.
* Hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật (chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất).
2/ Bóng chuyền:
* Ôn tập:
- Chuyền bóng cao tay.
- Đệm bóng.
- Phát bóng thấp tay nghiêng mình.
- Phát bóng cao tay chính diện.
- Đấu tập.
3/ Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
4/ Phần kết thúc :
- Thả lỏng, hồi tĩnh: rũ tay chân.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vươn thở ,tay, chân, toàn thân, điều hoà.
III/ Vận dụng:
- Vận dụng 4 giai đoạn kĩ thuật để hoàn thiện nhảy cao kiểu ngồi.
Hết